三、注重鍛煉

　　有些準(zhǔn)媽媽本身不愛運(yùn)動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運(yùn)動，這樣是非常不可取的。專家提醒廣大的準(zhǔn)媽媽們，如果身體條件允許，在孕期應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。分娩是一項(xiàng)相當(dāng)耗費(fèi)精力和體力的運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該為了順利分娩積蓄能量。

堅(jiān)持做孕期運(yùn)動，有利于控制孕期體重和順利分娩

　　有些準(zhǔn)媽媽在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持，導(dǎo)致分娩時間過長，從而造成胎兒缺氧。所以，在孕期準(zhǔn)媽媽們還是多運(yùn)動運(yùn)動，加強(qiáng)自己的心肺功能及各方面的身體狀況，為順利生產(chǎn)打好基礎(chǔ)。

　　因此，懷孕12周開始就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑衅诨顒樱憻捙c分娩有關(guān)的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等），有助于加強(qiáng)分娩時的產(chǎn)力。

　　如堅(jiān)持做孕期運(yùn)動，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)程也較后者短。此外，孕期體操還可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。