孕30周，胎兒這時大腦發育非常迅速，大腦和神經系統已發達到了一定程度，這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟，胎兒的營養需求達到了最高峰。孕30周準媽媽的飲食要點有：
飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升），缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發育。
不喝牛奶喝豆漿
不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發育。
每日不要攝入過多的蛋白質。實驗表明，女性攝入65克蛋白質/日時鈣不會流失，增加到98克蛋白質時，每日體內的鈣流失26克過多地攝入食鹽，也會增加鈣從尿中的流失量。
