秋季飲食

　　秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要注意蔬果上殘留的農(nóng)藥，一定要清洗干凈。有些孕婦不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應(yīng)避免食用，以免引起流產(chǎn)。

　　同時秋季易干燥，飲食上要注意不要吃太過上火的食物，平時多補充水分，多吃些潤肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養(yǎng)生之道，也可以避免因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。

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　　秋季如何吃水果

　　孕婦不宜吃太多涼性的水果，會刺激到胎兒。同時，如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂“虛寒之體”，應(yīng)選食溫性或中性水果；相反，若口干舌燥、心煩、大便干等，所謂“上火”、“升虛火”者，可以適當食涼性水果。以下的表格僅供參考：

　　寒、涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

　　溫、熱性水果：櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴蓮、金橘、李子、水蜜桃等。

　　平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。

　　小貼士：芒果易引起過敏，有過敏史的孕婦不宜食用；桔子不能過多，易上火；空腹不能食菠蘿；如果腸胃不好，則不能吃柿子之類。