脂肪：有選擇、適量補充

　　脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪攝入不足，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。

　　食物來源：肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

脂肪只需要適量即可

　　但由于動物脂肪攝入過多，將對人體帶來諸多危害，因此必須適量、有選擇性地食用。少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

　　脂肪的合理攝取則主要是根據膳食脂肪在供應總能量中的百分比合理進行，一般來講，脂肪供應的能量占總能量的20%～30%，其中膽固醇的攝入一般超過300毫克/天。

　　煙酒：嚴格戒禁

　　據報道，吸煙者正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸型精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為了下一代的健康出生，男性應盡量做到戒煙禁酒，尤其同房前不要喝酒。

　　小編總結：夫妻都希望能夠孕育出一個優質的寶寶，其實，這受到很多因素的影響。其中，準爸備孕前的飲食也會影響到后代，準爸們在備孕期間飲食上需要相應的調整一下才行，上面就具體介紹了相關的知識，夫妻們要注意咯！