練瑜伽

　　越來越多的人在練瑜伽，那么孕婦是否也適合練瑜伽呢？周輝政主任指出，對孕婦而言，選擇專業(yè)的教練是練瑜伽的首要條件。

　　游泳

　　周輝政主任表示，游泳也是消除疲勞的不錯(cuò)選擇。

　　★提醒：選擇游泳地點(diǎn)的時(shí)候，應(yīng)注意場所是否安全，如是否有救生人員、逃生設(shè)備是否合格及水質(zhì)是否衛(wèi)生等。

　　散步、伸展操

　　此外，散步、做伸展操，如甩甩手、活動活動肩關(guān)節(jié)等，這些運(yùn)動都能緩解身體疲勞。

　　練瑜伽小叮嚀

　　徐振杰主任說：“瑜伽對孕婦來說當(dāng)然也是可行的，只不過在練瑜伽時(shí)，要注意以下問題?！?

　　1.會讓腰部、腹部過度壓擠的動作，這些動作會造成肌肉扭曲、旋轉(zhuǎn)等，嚴(yán)重時(shí)就會出現(xiàn)子宮收縮的問題。

　　2.懷孕期間骨盆腔血管會變得更為豐富，一旦瑜伽練得太勤就有可能出現(xiàn)下腹痛的情況。

　　3.當(dāng)出現(xiàn)下腹痛的情形，就要懷疑是否有子宮收縮、盲腸炎等問題。

　　4.若在懷孕中后期出現(xiàn)，就得懷疑是否有早產(chǎn)等問題。

　　建議所有的孕婦在練瑜伽時(shí)一定避免運(yùn)動過量，并先做好暖身運(yùn)動再來練瑜伽。