“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不飽”是孕婦常見的困擾，有什么方法可以改善呢？其實，只要稍做一點改變，就能讓身體和心靈恢復到最佳狀態！

　　有沒有一種魔法，只要輕輕施展，就能讓身體和心靈恢復到最佳的狀態？

　　疲憊感對懷孕的女性來說似乎是那么的熟悉，內心忍不住地感嘆――“再也不能這樣下去！”苦惱之際，請跟著我們一起做，向疲勞說bye―bye 吧。

　　疲勞前中后期各不同

　　說不上來的原因，明明好像已經睡了很久，可是不知為什么，疲勞的感覺總是揮之不去。準媽咪你是否有這種感覺呢？究竟是什么原因讓孕婦如此疲倦？產科主任徐振杰及婦產科主任周輝政分別指出，造成孕婦疲倦的原因，可分為三期來說明。

　　懷孕前期：受到生理變化的影響，孕婦會出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀及尿頻的現象，因此，有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況，也就會有倦容、病容的體態出現。

　　懷孕中期：不舒服的情況會稍稍改善，不過隨著懷孕周數的增加、新陳代謝的增快，需要消耗更多的能量，這段時間對職業女性而言，特別容易疲勞；其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。

　　懷孕后期：一樣會有尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題，除此之外，由于生產時間臨近，開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題，這些因素都加重了心理負擔，疲勞的感覺也就呼之欲出。

　　走出疲倦，神采奕奕

　　消除疲勞的方式雖然有上百種，不過準媽咪多了小生命要孕育，所以，在選擇消除疲勞的方式時還要考慮到安全問題。

　　產科主任徐振杰說：“懷孕本身是件辛苦的事，對職業女性而言更是如此，職業女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況，如是否有壓力過大、工作適應等問題，一旦肌肉、身體出現疲倦的信號，就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。

　　婦產科主任周輝政說：“消除疲勞的最簡單方式就是充足的營養、適當的休息、運動等?！毕诘暮梅椒?