平常睡姿非左側(cè)躺的孕婦，該怎么調(diào)整睡姿呢？

　　懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時(shí)嘗試改變睡姿，讓自己改成左側(cè)睡；到了末期，就一定要改成左側(cè)睡。

　　孕婦除了左側(cè)躺之外，可將下肢墊高15～30度，于兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個(gè)輕松舒適的睡眠。

懷孕中期準(zhǔn)媽媽的實(shí)用手冊(cè)

　　3、小心便秘引發(fā)痔瘡

　　懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難；而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30% ，因此容易造成便秘。

　　孕媽媽應(yīng)于日常生活中：

　　1、 維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　2、 多喝水。

　　3、 多吃纖維類(lèi)食物。

　　4、 每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。

　　5、忌食辛辣、燥烈的食物。懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門(mén)，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。