坐月子，對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)實(shí)際上是整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配可以幫助媽媽更好的恢復(fù)身體，盡快的恢復(fù)到正常的健康水平。現(xiàn)在讓我們來(lái)看看產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配都有哪些。

　　燉湯類

　　燉湯類營(yíng)養(yǎng)豐富，而且易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，也是坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配之一。產(chǎn)后媽媽可以雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，如果要催奶，可以選擇豬蹄燉黃豆湯，效果十分明顯。

小米粥

　　雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，而且消化吸收率高，是產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配之一。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等，都是美味又營(yíng)養(yǎng)的食物喲。但要提醒，雞蛋不用吃過(guò)多，以免人體無(wú)法吸收，堵塞腸胃。

　　小米粥

　　小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵，所以是產(chǎn)婦坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)食物搭配之一。無(wú)論是單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，都有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果，但記得不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。