魚

　　魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，通脈催乳，是產(chǎn)婦坐月子最好的營養(yǎng)食物搭配之一。其中鯽魚和鯉魚是產(chǎn)婦的首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

蔬果

　　蔬菜水果類

　　蔬菜水果類含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，不僅增進食欲，還有助于消化和排泄，是坐月子最好的營養(yǎng)食物搭配之一。但切記，產(chǎn)后女性消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，水果不要過量食用，如果在冬天水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　紅糖、紅棗等紅色食品

　　紅糖、紅棗等紅色食品富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后補血、去寒，是產(chǎn)婦坐月子最好的營養(yǎng)食物搭配之一。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，要將其煮沸再食用。

　　坐月子是產(chǎn)婦改善體質(zhì)的關(guān)鍵，這個時候應(yīng)該各方面都給予最好的支持，產(chǎn)婦坐月子最好的營養(yǎng)食物搭配也是必不可少的。