現在的很多上班族、白領和一些較年輕的人群，睡眠時間從來沒有規律性，顛倒黑白都是很普遍的現象。其實這樣的作息時間大大影響了身體健康，透支身體就等于慢性自殺。那么晚上睡眠最佳時間段是哪一個時間段呢？

晚上睡眠最佳時間段

晚上10點～凌晨4點是睡眠的最佳時間。因為過了晚上11點，人反而會變得興奮，難以入睡。過了凌晨4點，人就開始進入淺睡眠狀態，睡眠質量不高。

晚上熬夜的危害

1、免疫力會下降

人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀都會出現。

2、皮膚易干、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

3、生育力受影響

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

4、腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

5、患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

以上給大家分享了晚上最佳睡眠時間段以及晚睡的危害。睡眠是休養生息的時間，大家一定不要熬夜，早睡早起，養成好的生活習慣，對身體健康最最好。因為晚睡可以出現多種并發癥，長此以往，嚴重危害大家的身體健康，所以今晚要早點睡哦！