怎樣進入深度睡眠狀態(tài)
睡眠對身體有著很重要的影響，但是睡著了不一定睡好了，如果睡眠質(zhì)量達不到也是同樣會引起頭部昏昏沉沉的現(xiàn)象。所以睡覺的時候盡量不要去想白天發(fā)生的事情，讓大腦空下來。那么怎樣進入深度睡眠狀態(tài)呢？接下來給大家總結(jié)一下。
怎樣進入深度睡眠狀態(tài)
1.作息。很多時候你在晚上不能進入深度睡眠很可能是你作息紊亂，白天睡得太多，并且不在合適的時間段。
2.良好的睡眠環(huán)境。首先你得保證在你入睡時周圍時靜謐的，并且空氣清新，溫度適宜。
3.自我準(zhǔn)備。睡前可以適當(dāng)運動，讓自己產(chǎn)生疲勞感，這樣更容易使自己進入深度睡眠；同時不要有刺激大腦或身體的行為，像喝可樂、咖啡等都是不合適的。
4.使自己的睡前身體處于放松狀態(tài)。
5.睡姿我們應(yīng)該根據(jù)自身情況來選擇一個適合自己的睡眠姿勢。
長期睡眠不足的危害
可導(dǎo)致抑郁癥；加速皮膚衰；增加死亡風(fēng)險；引發(fā)嚴(yán)重的健康問題；令人健忘愚鈍；睡眠不足可增重；影響判斷力；容易引發(fā)事故等。
睡眠影響著日常生活中的我們，不管是工作還是其他，如果睡眠不足引起人整天都迷迷糊糊，暈暈沉沉都是很不好的。對于女性來說，足夠的睡眠抵得上昂貴面膜的作用；對于小孩子來說，足夠的睡眠才可以讓自己長得更高；對于男性來說，足夠的睡覺可以讓自己一整天更有精神。
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