甘油三脂的正常值是一個(gè)值得我們?nèi)リP(guān)注的數(shù)值，因?yàn)樗梢苑磻?yīng)我們的健康狀況。現(xiàn)如今 很多朋友都出現(xiàn)甘油三脂高的現(xiàn)象，那么，降甘油三脂的方法有哪些呢?降甘油三脂喝什么茶呢?接下來(lái)，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

降甘油三脂的方法有哪些

第一，少吃精制食品。碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來(lái)源。碳水化合物來(lái)自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細(xì)食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麥面包和全谷物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過(guò)于精細(xì)食物，以粗糧和全谷食物為主。

第二，纖維降低甘油三酯。食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。

第三，吃健康脂肪，少吃飽和脂肪。另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來(lái)自鮭魚(yú)和鯡魚(yú)、橄欖油和營(yíng)養(yǎng)品。飽和脂肪主要來(lái)自肉類(lèi)，應(yīng)限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少于 200毫克。

降甘油三脂喝什么茶

第一，蓮心茶。所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血脂外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

第二，桑寄生茶。中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)Ｖ嗅t(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血脂具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。

第三，山楂茶。山楂可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)高血壓有食療作用。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果12枚泡茶飲用。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于降甘油三脂的方法的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。在這里，小編建議朋友們可以喝一些烏龍茶，普洱茶，這些都可以起到降甘油三脂的作用。當(dāng)然，鍛煉身體也是非常重要的。