孕婦缺鈣吃啥好
孕婦缺鈣是很常見的一種現象。俗話說“十個孕媽媽九個缺鈣”。孕媽媽缺鈣影響的不僅是自己的身體，更影響肚子胎兒的發育。那么，孕媽媽缺鈣怎么辦呢？吃什么補鈣比較好呢？有需要了解的跟著小編的思路繼續往下看啦！希望可以幫助到大家！
孕婦缺鈣吃啥好？
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
醋溜小油菜
綠葉菜的補鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助于鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收。從營養學角度講，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K。
芝麻醬拌菠菜
許多人知道芝麻對頭發好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣在骨骼中的沉積。
以上三個食譜絕對是補鈣的上上之選，對于懷孕的女士來說，既能達到很好地補鈣效果，更重要的是百分之百的安全健康。另外，孕媽媽有事沒事天氣晴朗時多出去曬曬太陽也是不錯的選擇曬太陽能有助于身體對鈣元素的吸收喲！
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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