在懷孕期間常常讓寶媽們各種的不適，是不是到了生了下來(lái)，就可以松了口氣，其實(shí)對(duì)愛(ài)美的寶媽們這不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是在怕產(chǎn)后身材走了樣，急切的心里想快點(diǎn)恢復(fù)，各種的擔(dān)憂。產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦呢？我們一起來(lái)了解一下吧。

產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦

由于每個(gè)人體質(zhì)和情況不同，沒(méi)有明確的答案來(lái)回答“產(chǎn)后肚子多久能恢復(fù)平坦？”這個(gè)問(wèn)題。但是，這并不意味著產(chǎn)婦應(yīng)該對(duì)減重感到絕望，為產(chǎn)婦和寶寶的健康調(diào)理你產(chǎn)婦的肌肉結(jié)構(gòu)，慢慢恢復(fù)身材還是指日可待的。

產(chǎn)后肚子如何恢復(fù)

加強(qiáng)鍛煉一：非一般仰臥起坐。為什么說(shuō)"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動(dòng)作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~~60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次。
       加強(qiáng)鍛煉二：這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，慢慢地伸展腿部。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2組，每組15~~20次

許多寶媽產(chǎn)后心情有所煩躁，加上肚子的松弛外凸，使寶媽更加的煩瑣，這是不好的表現(xiàn)噢，寶媽們?cè)诩鼻邢胍謴?fù)身材的同時(shí)要合理的飲食和睡眠喲，恢復(fù)需要一定的過(guò)程噢，不要太過(guò)于擔(dān)憂。要保持心情愉快，如有不愉快，寶爸們要及時(shí)開導(dǎo)下寶媽噢！