三周歲寶寶睡眠時間幾個小時

對于很多新手爸媽來講，自己在育兒知識這一塊是有所欠缺的。小到寶寶的睡眠時間，大到寶寶的衣食住行。那么三周歲寶寶一般情況下睡眠時間幾個小時呢？

三周歲寶寶寶寶睡眠的時間并不長，通常情況下可以睡12個小時。寶寶要有足夠的睡眠時間，否則會影響寶寶的身體發育。3歲時，寶寶基本會說話和走路，可以送去幼兒園學習更多的知識，還可以訓練寶寶與其他孩子交流的能力，培養寶寶的興趣愛好。

那么，如何提高寶寶的睡眠質量呢？

固定寶寶的睡眠時間，一定要認真執行。每天晚上，和寶寶約定三章，一點就睡覺了。隨著時間的推移，睡眠的生物鐘就建立起來了。睡覺時不要讓寶寶吃得太飽或太餓。太飽太餓會影響寶寶的睡眠質量。

睡前不要讓寶寶過于興奮。睡前調節寶寶情緒，不要讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的睡眠時間，讓寶寶入睡后容易做夢。不要經常給寶寶夜尿。過于頻繁的夜尿很容易擾亂寶寶的睡眠質量，父母應該讓寶寶慢慢提高憋尿能力，爭取一覺睡到天亮。

使用合適的室溫、厚度適中的床上用品和寬松的衣服。室內溫度太冷太熱，衣服太緊，或者被子太厚，都會讓寶寶感覺不舒服，從而影響睡眠質量。睡前使用幾種親子游戲幫助寶寶入睡。比如說，睡前閱讀、看兒童電視節目、玩益智玩具等等。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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