小孩補鈣吃什么好呢

小孩補鈣吃什么好2

對于正在長身體的小孩來說，缺鈣會給小孩帶來很大的影響。缺鈣的小孩會特別容易出汗，會容易患上佝僂病，導致生長發育遲緩，還可能出現牙齒不整齊、缺牙以及牙縫過大的情況出現。那么，小孩補鈣吃什么好呢？

1、牛奶。提到補鈣比較好的食物，相信很多人第一時間想到的就是牛奶，確實牛奶含鈣量高，而且鈣和磷的比例適當，有利于鈣的吸收，營養豐富，是小孩補鈣的首選食品。

2、魚蝦類。魚、蝦中的鈣含量也挺高，其他的貝類、海帶、紫菜等海產品的鈣含量也都非常高。多吃魚蝦不僅很適合給孩子補鈣，也有助于提高智力，但易過敏大的孩子需謹慎食用。

3、綠色蔬菜。綠色有葉蔬菜是鈣質的良好來源，比如說西蘭花、菠菜等都，而且很適合孩子食用，而且多吃蔬菜能促進腸道蠕動，有利于消化。

4、豆類食品。大多數的豆類都含有豐富的鈣質，比如黃豆、豆腐、豆皮、豆干等。

5、鈣質補充劑。如果小孩通過食物仍不能補充到成長發育需要的鈣量，需要在醫生指導下服用補鈣的藥物或是試劑。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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