青少年補(bǔ)鋅有什么好處
鋅是一種對(duì)人體很重要的元素，不可缺少，缺鋅會(huì)引起許多不適的癥狀，尤其是在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，更需要充足的鋅元素，因此，許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子們補(bǔ)鋅，因此，我們現(xiàn)在就來看一看青少年補(bǔ)鋅有什么好處？
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育非常快速的階段，各種維生素和微量元素會(huì)被大量消耗，可以定期給孩子補(bǔ)充鈣鋅維生素。補(bǔ)鋅能對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有促進(jìn)的作用，有助于消化，而且平時(shí)飲食方面，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配。如果營(yíng)養(yǎng)缺乏的話，建議及時(shí)給予補(bǔ)充，如果不缺元素的話，可以不進(jìn)行特別地補(bǔ)充。建議平時(shí)飲食要均衡，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面，多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等。
給青少年補(bǔ)充鋅的比較快的方法是藥補(bǔ)，效果快且好，只是每個(gè)人自身的身體素質(zhì)不同，因此吸收的效果也是不同的，除了藥補(bǔ)外，在要適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食要做到多樣化，含鋅量比較豐富的食物有麥芽、牡蠣，其次是動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、核桃、蛋黃、芝麻、牛奶、花生、紫菜等，多吃新鮮的果蔬。多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，還有要保證充足的睡眠，不要熬夜。
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