頭發(fā)稀少吃什么維生素
頭發(fā)是體現(xiàn)女性魅力的一個重要部位。擁有一頭美麗五黑的頭發(fā)，女性可以讓女性的魅力指數(shù)大大提升。但是有一些女性由于脫發(fā)等原因造成了頭發(fā)非常稀少，這讓愛美的女性非常焦慮。其實頭發(fā)少可以通過補充一些營養(yǎng)成分得到改善，特別是可以補充一些維生素。那么頭發(fā)稀少吃什么維生素比較好呢？
1、維生素A
維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的改進，促進頭發(fā)的生長起到了非常重要的作用。其中，胡蘿卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁，芒果水果和蔬菜含有豐富的維生素A、動物肝、魚和蝦，和雞蛋也含有豐富的維生素A。
2、維生素B
維生素B可以促進頭發(fā)的新陳代謝，新鮮水果，粗糧。，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇、扁豆、等，此外，沙丁魚，奶酪也含有豐富的維生素B。
3、維生素e
維生素E可以促進血液循環(huán)。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有豐富的維生素E。
4、礦物質
沒有得到足夠的礦物元素會影響頭發(fā)生長。這是因為微量元素，如鐵、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭發(fā)的基本營養(yǎng)物質，缺乏這些物質會引起過早白發(fā)。黑色食品含有很多礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，雞等。
通過本文的介紹可以知道頭發(fā)稀少可以多吃一些維生素a、維生素b和維生素e，或者是積極補充一些礦物質。如果你是一名頭發(fā)稀少的女性你最好是積極補充本文提到的這些營養(yǎng)成分才好哦。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？