月經(jīng)期間能吃燕麥米嗎
隨著大眾對于飲食健康的日漸關(guān)注，燕麥米等營養(yǎng)成分豐富的雜糧食材被越來越多人所喜愛，有些女性在經(jīng)期想食用又擔(dān)心會對月經(jīng)來潮造成影響。下面就一同來了解一下，月經(jīng)期間能吃燕麥米嗎？
月經(jīng)期間一般是可以適當(dāng)食用燕麥米的。月經(jīng)期間受氣血及熱量流失的影響，大多數(shù)女性會感到身體倦怠、疲乏，適當(dāng)多食用高蛋白高營養(yǎng)的食物有助于緩解不適，燕麥米中維生素E、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)含量遠(yuǎn)高于大米、小麥，所以非常適合經(jīng)期食用，但應(yīng)注意適量適度進(jìn)食。
雖然燕麥米中富含大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)及多種氨基酸與亞油酸，是大眾公認(rèn)的高營養(yǎng)高品質(zhì)食材，但是由于其具有收斂止血、潤腸通便等功效，所以月經(jīng)期間應(yīng)酌情食用，尤其是易出現(xiàn)經(jīng)期腹瀉癥狀的女性更應(yīng)當(dāng)避免食用。
此外，燕麥米屬于粗糧不易煮熟，所以建議在熬煮前浸泡一小時(shí)左右，有助于縮短熬煮時(shí)間，經(jīng)期食用還可以加入枸杞、紅棗等食材，豐富口感的同時(shí)還具有滋補(bǔ)氣血的功效，但需注意胃腸道功能較差或患有胃腸疾病的女性盡量避免食用，以免引發(fā)胃脹、胃痛或腹痛等癥狀。
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