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月經(jīng)初潮后怎樣進(jìn)補(bǔ)

月經(jīng)初潮后怎樣進(jìn)補(bǔ)

女孩子隨著青春期的到來就會(huì)有月經(jīng)初潮,這時(shí)候除了要做好經(jīng)期的衛(wèi)生護(hù)理,做家長的也常想要給孩子補(bǔ)養(yǎng)一下身體,但又不清楚該怎樣給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。那么,孩子月經(jīng)初潮后怎樣進(jìn)補(bǔ)呢?

1、月經(jīng)初潮之后的女孩子,需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)含鐵元素較豐富的食物。比如豬瘦肉、魚肉類、豬肝、鴨肝、豬血,鴨血、雞蛋、鵪鶉蛋等。但是也需要注意不能過度進(jìn)補(bǔ),要合理安排食用含鐵及高蛋白類的食物,避免攝入營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。

2、女孩子來月經(jīng)也會(huì)使體內(nèi)的一些鈣質(zhì)元素流失,所以月經(jīng)初潮后還要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。而且剛有初潮的女孩子卵巢發(fā)育并未十分成熟,而相關(guān)激素分泌也不完善,這會(huì)使鈣質(zhì)的吸收利用率受到一定影響,所以有初潮后的女孩更要特別注意,應(yīng)通過飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì),比如要多吃豆制品、蝦皮、牛奶,以及一些貝類食物等。

3、另外,平常的飲食要注意少吃生冷、辛辣類的食物。因?yàn)樵陆?jīng)初潮也說明女孩子進(jìn)入到了青春期,若過多食用生冷食物易引起痛經(jīng)等不適,而辛辣食物也容易使面部長痘痘,所以一定要注意健康飲食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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