哺乳期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可以說(shuō)母親吃什么孩子就跟著吃什么，所以哺乳期女性的飲食特別重要，千萬(wàn)不要吃對(duì)孩子身體造成不良影響的食物。哺乳期掉頭發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，但是如果能夠多吃一些有利于改善掉頭發(fā)的食物就可以讓掉頭發(fā)的情況獲得緩解，本文將介紹一下哺乳期掉頭發(fā)吃什么，同時(shí)介紹一下應(yīng)該怎么做。

一、哺乳期掉頭發(fā)是怎么回事

1、哺乳期掉頭發(fā)多與孕期飲食有關(guān)。如果孕期飲食單調(diào)，不能滿(mǎn)足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。產(chǎn)后哺乳期又挑食、偏食，造成營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)也容易折斷、脫落。

2、另外，哺乳期掉頭發(fā)還與精神因素明顯相關(guān)，有的女性在生完孩子后會(huì)出現(xiàn)一種心理落差，導(dǎo)致情緒低落，郁郁寡歡，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)亦失調(diào)，使頭皮供血減少，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

二、哺乳期掉頭發(fā)吃什么好

產(chǎn)后處在孩子哺乳期的寶媽?zhuān)环矫鎺殞毎疽箘诶郏环矫嬗捎谏砑に卮笞兓菀子械纛^發(fā)的過(guò)程。而且寶媽不敢用藥，擔(dān)心哺乳期用藥不當(dāng)影響寶寶健康。

寶媽們，哺乳期掉頭發(fā)是很正常的事，只要在哺乳期保持舒暢、樂(lè)觀，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，加上飲食上稍作調(diào)整，不久就會(huì)恢復(fù)以往濃密的秀發(fā)哦。

飲食上，小編建議，哺乳期掉頭發(fā)以食療為主。那么，哺乳期掉頭發(fā)吃什么好？

1、補(bǔ)充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補(bǔ)充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

三、哺乳期掉頭發(fā)怎么辦

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養(yǎng)血烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效，還對(duì)身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發(fā)，堅(jiān)持可以養(yǎng)發(fā)，防止脫發(fā)。

3、不要熬夜和勞累。

4、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

5、洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬(wàn)不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

6、保持樂(lè)觀的心情也是很重要的哦。

作為一位新媽媽哺乳期是不可逾越的階段，哺乳期掉頭發(fā)也是不可回避的事情，哺乳期掉頭發(fā)是這個(gè)時(shí)期的女性正常的生理現(xiàn)象，廣大的女性朋友沒(méi)有必要過(guò)分緊張，如果能夠多吃一些本文所講的食物，同時(shí)遵照本文所講的這些方法來(lái)應(yīng)對(duì)的話(huà)哺乳期掉頭發(fā)是完全可以獲得好轉(zhuǎn)的。