女孩子生長發育期吃什么好

人們的日常飲食對于健康有很大的影響，所以大家要科學、合理的安排飲食。在青春期的時候，身體的發育速度很快，所以需要很多的營養，這時候大家就應該多補充一些營養了。那么，女孩子生長發育期吃什么好呢？

處在生長發育期的女孩子，平時應該多喝牛奶。在牛奶中有很豐富的蛋白質以及鈣質，能夠促進骨骼以及胸部的發育，能夠讓女生的胸部豐滿、挺拔。女孩子們還要多吃雞蛋，它含有大量的蛋白質。

生長發育需要很多營養，而維生素、微量元素是絕對不能缺少的。所以大家平時要多吃點胡蘿卜、橘子、白菜等蔬菜水果，這就能夠為身體補充很多的有益物質。大家對于事物的選擇要廣泛一些，像是堅果、玉米、全谷物等都要吃一些，這有助于營養的全面。

相信大家對于海產品都是很喜愛的，所以在生長發育期可以經常吃一些牡蠣、生蠔、三文魚等食物，在海產品中鋅元素、蛋白質含量較高，這能夠增強體質。另外，女孩子們應該多進食補鐵的食物，像是瘦肉、豬肝、黑木耳等，這能夠防止貧血的發生。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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