月經(jīng)是女性身上正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)月正常的月經(jīng)來(lái)潮是女性身體健康的標(biāo)志，不過(guò)在月經(jīng)期間，女性還要多注意做好身體護(hù)理，這樣才能避免出現(xiàn)一些不適癥狀，在平時(shí)生活中不少女性有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是在經(jīng)期就需要多加謹(jǐn)慎了，那么，月經(jīng)期間不能運(yùn)動(dòng)嗎？

月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也有一些相關(guān)的注意事項(xiàng)，女性需要在身體沒(méi)有不適，且月經(jīng)量是正常的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果女性有痛經(jīng)不適，甚至出現(xiàn)了渾身乏力的情況，那最好是不要運(yùn)動(dòng)，等月經(jīng)期后身體調(diào)整好再運(yùn)動(dòng)。

女性在月經(jīng)的第一天和第二天，月經(jīng)量往往是比較女性的，有些痛經(jīng)的女性在這兩天的疼痛程度會(huì)比較明顯些，那么女性就要等月經(jīng)第三天后，等身體逐漸恢復(fù)時(shí)，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性體內(nèi)血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出，有利于女性身體健康。

女性在月經(jīng)期間要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)，像一些簡(jiǎn)單、輕柔、放松的運(yùn)動(dòng)才比較適合女性，例如瑜伽、伸展動(dòng)作等，在運(yùn)動(dòng)期間還要盡量避免對(duì)腹部施壓，如果女性感覺(jué)到疲勞的話，就要適時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。