女孩月經(jīng)期能跑步嗎
很多女孩都希望自己身材苗條， 所以養(yǎng)成了每天跑步的習(xí)慣。跑步不僅能起到健身減肥的作用，還能增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力。但是女孩每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，來月經(jīng)的時(shí)候有很多事情都不能做。那么女孩月經(jīng)期能跑步嗎？
女孩來月經(jīng)的時(shí)候也可以跑步，但是運(yùn)動(dòng)量不能太大，來月經(jīng)的時(shí)候適合慢跑，只要在身體可以承受的范圍內(nèi)就不會(huì)有太大的影響。來月經(jīng)的時(shí)候要掌控跑步的時(shí)間，在半小時(shí)內(nèi)就可以了，千萬不要跑太久。
女孩來月經(jīng)的時(shí)候如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，就不建議跑步了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大的話就會(huì)加重痛經(jīng)，建議痛經(jīng)的女孩要適當(dāng)休息。痛經(jīng)嚴(yán)重可以用熱水袋熱敷肚子，或者喝一些熱糖水，能緩解痛經(jīng)帶來的不適。
喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩在月經(jīng)期的時(shí)候不一定要選擇跑步來健身減肥，可以選擇強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽、慢走等。其實(shí)不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都不宜運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，控制在半小時(shí)內(nèi)就可以了。
女孩來月經(jīng)的時(shí)候還要注意飲食，生冷和刺激性的食物最好不要吃，這些食物會(huì)刺激子宮收縮，不利于經(jīng)血正常排出，還有可能加重痛經(jīng)。經(jīng)期的時(shí)候可以吃一些溫補(bǔ)的食物，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水，能起到暖宮的作用。
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