產后三個月應加強什么營養

女性產后應當多注意身體護理，產后是身體恢復的關鍵時期，如果想要身體盡快恢復的話，還離不開優質營養物質的攝入，那么，產后三個月應加強什么營養？

產后三個月應加強蛋白質營養攝入，對于女性來說，產后三個月加強蛋白質攝入可以促進女性分泌乳汁，從而給寶寶提供奶水，而且蛋白質能促進女性傷口愈合。富含蛋白質的食物例如有雞肉、雞蛋、牛奶、瘦肉等。

此外，女性還要加強鈣的攝入，例如蝦皮、紫菜、海帶、黑木耳、紅棗、蛋黃、豬血、動物肝臟等，產后女性補充鐵元素是很重要的，因為在妊娠期間，女性身體流失大量的鐵元素，在分娩時也消耗了很多血液，因此為了補充女性的血液，在產后就要加強鐵元素的攝入。

再者，女性還要加強水分的攝入，因為在產后身體會出現出汗現象，而女性體內的水份儲量本就不夠，加強產后還要給寶寶母乳喂養，消耗的水份就會增多，因此女性平時多喝水，在飲食方面還可以多喝些湯水類的東西，這樣才能補足體內水分，也能保持奶水供給充足。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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