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月經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎

月經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎

月經(jīng)期間是否能做運(yùn)動(dòng)是困擾許多女性的問(wèn)題,因?yàn)楹芏嗯远加袌?jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,即使在月經(jīng)期間也不例外,但是有些女性認(rèn)為,月經(jīng)期間身體較為虛弱,不適宜做運(yùn)動(dòng),那么,月經(jīng)期可以做運(yùn)動(dòng)嗎?

女性在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,但是要根據(jù)自身的情況來(lái)定,一般情況下可以做瑜伽、運(yùn)動(dòng)型體操等運(yùn)動(dòng),能夠加快新陳代謝,使子宮內(nèi)膜脫落,積血排出。但是嚴(yán)禁做劇烈的運(yùn)動(dòng),尤其是對(duì)小腹有壓力的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)加重痛經(jīng),導(dǎo)致經(jīng)量增多。

女性在月經(jīng)期間要多注意衛(wèi)生,要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾,每天換洗內(nèi)衣褲,其次要注意保暖,避免著涼,著涼以后容易導(dǎo)致月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng),可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。在月經(jīng)期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

在月經(jīng)期間,女性還要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如說(shuō)雞蛋,牛奶和大豆類制品,這些都含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,要避免食用生冷、有刺激性的食物,如冰淇淋、西瓜汁、生蠔、辣椒等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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