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月經期可以做運動嗎

月經期可以做運動嗎

月經期間是否能做運動是困擾許多女性的問題,因為很多女性都有堅持每天運動的習慣,即使在月經期間也不例外,但是有些女性認為,月經期間身體較為虛弱,不適宜做運動,那么,月經期可以做運動嗎?

女性在月經期間是可以適當運動的,但是要根據自身的情況來定,一般情況下可以做瑜伽、運動型體操等運動,能夠加快新陳代謝,使子宮內膜脫落,積血排出。但是嚴禁做劇烈的運動,尤其是對小腹有壓力的運動,不然會加重痛經,導致經量增多。

女性在月經期間要多注意衛生,要經常更換衛生巾,每天換洗內衣褲,其次要注意保暖,避免著涼,著涼以后容易導致月經經期延長,可能會導致痛經。在月經期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

在月經期間,女性還要補充足夠的營養,多吃一些富含蛋白質的食物,比如說雞蛋,牛奶和大豆類制品,這些都含有豐富的蛋白質和微量元素,要避免食用生冷、有刺激性的食物,如冰淇淋、西瓜汁、生蠔、辣椒等。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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