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月經期間吃什么水果

月經期間吃什么水果

月經是女性規律性的生理周期,在此期間其免疫力會有所下降,如果不在飲食方面多加注意,還有可能出現痛經、經量減少或增多等現象。下面就為大家來介紹一下,月經期間吃什么水果?

月經期間可以吃維生素c與礦物質含量豐富的水果。蘋果、櫻桃、番茄、葡萄等水果當中富含大量的維生素c以及鈣、鐵、鉀、磷等礦物質,適當食用以上水果能夠幫助女性增強身體免疫力,促進經血的順暢排除,從而有效緩解小腹、腰骶酸痛等痛經癥狀。

部分經量較多的女性在月經期間易出現身體虛弱、疲乏等現象,紅棗、荔枝、胡桃等水果當中含有易于人體吸收與消化、能夠加速血紅蛋白生成的氨基酸及鐵元素,在月經期間適當食用能夠有效緩解女性身體疲憊、倦怠的癥狀。

此外,經期存在煩躁不安、睡眠質量不佳等情況的女性還可以適量食用龍眼、蓮子等含有胡蘿卜素與維生素e等營養成分的水果,能夠通過調節其內分泌系統從而改善以上癥狀。雖然以上水果的營養價值較高適宜經期食用,但需注意適量適度進食,以免引起胃腸道不適。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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