女性在來月經時,身體的抵抗力會降低,情緒容易波動,同時也會出現身體疲勞、腰酸、食欲變差。月經失血多,血液中的鐵、鈣、鎂、鉀也會大量流失。所以需要及時的補充營養,那么,月經來了吃什么菜好呢?
月經期間適合吃以下食物:1、含植物性激素豐富的蔬菜。如花菜、大豆等,外來的植物性激素可協助機體維持體內激素水平的平衡,減少經前期緊張綜合癥的發生。2、含豐富維生素C的食物。維生素C具有護血管、美白皮膚的作用。
其實,適合女性在經期吃的蔬菜有很多種,經期的飲食主要以清淡有營養為主,比如可以多吃富含優質蛋白、維生素、鐵元素、微量元素以及易消化吸收的食物,多吃一點蔬菜也有助于起到調理月經的作用,讓月經來的更加順暢,也可以減輕月經時的不適。
如果平時自己的身體在來月經的時候沒什么異常的感覺,那就不必刻意的食用營養品,只要不食用辛辣、刺激以及生冷的食物即可,以免引起月經失調或者痛經等現象。最好多喝點熱水,或者喝一點紅糖姜水,那樣可以起到暖宮的效果。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
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