卵巢是女性生殖系統的主要器官,有分泌性激素和產生并排出卵子的重要作用,卵巢健康是保持女性身體健康的關鍵之一,因此,一定要時刻警惕卵巢有早衰的危險,保養好卵巢。那么,卵巢保養食療吃什么?
首先推薦營養價值高且維生素C、E含量豐富的水果、蔬菜等食物。因為維生素C、E以及胡蘿卜素可以十分有效的延緩女性的衰老,保持身體青春健康。在日常要多吃獼猴桃、橙子、火龍果、草莓等水果。蔬菜要多吃香菇等菌類,加速胃腸蠕動,降低膽固醇。多吃胡蘿卜可以降低患卵巢癌的幾率,還有明目的功效。此外,堅果、蛋類等食物富含維生素E,平時也應多食用。
另一方面,茯苓也是保養卵巢不錯的選擇,可以調解雌激素水平,延緩衰老,還可以預防卵巢囊腫。此外,各種豆類,尤其是黑豆,可以很好的為身體補充植物性激素,對卵巢以及子宮都有很好的保養效果。日常早餐中,可以把黑豆打成豆漿,方便飲用。
除了飲食的調節,日常也要注意,作息要有規律,經常鍛煉,時刻保持身心愉悅,卵巢保養的好,女性的美由內而外散發。
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