更年期閉經(jīng)怎么辦
女性到了更年期后，就會開始面臨閉經(jīng)問題，閉經(jīng)不僅表現(xiàn)在生理上的變化，而且在身體和情緒上也會有所改變，很多更年期閉經(jīng)的女性容易有情緒暴躁、失眠多夢、潮熱盜汗等問題出現(xiàn)，那么，更年期閉經(jīng)怎么辦？
更年期閉經(jīng)，女性首先要從心里上進行調(diào)整，很多女性面對閉經(jīng)會不知所措，從而感到緊張焦慮，這時候就要消除這些不良的情緒，調(diào)整好心態(tài)才是關(guān)鍵。女性應(yīng)當(dāng)多注意休息，保證充足的睡眠，不要讓身體過度勞累，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣對閉經(jīng)有不錯的緩解作用。
在飲食上，女性應(yīng)當(dāng)多吃些豆制品和新鮮的水果蔬菜，不要吃太多高糖和高脂肪食物，尤其是不宜吃太過肥膩的。豆制品當(dāng)中含有豐富的大豆異黃酮等物質(zhì)，可以補充女性體內(nèi)的雌激素。而一些辛辣刺激的食物，就要少吃或是不吃。
閉經(jīng)后，由于體內(nèi)性激素缺乏，女性的骨量會減少很多，骨質(zhì)大量流失，容易患有骨質(zhì)疏松等問題，因此女性還要補充好鈣物質(zhì)，通過還要加強身體鍛煉，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松和增強身體健康都有好處。
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