月經(jīng)期量少吃什么好
在月經(jīng)期間月經(jīng)的量比較少，是經(jīng)期紊亂的主要表現(xiàn)癥狀。很多朋友覺(jué)得量比較少，可能是因?yàn)槿毖鸬模敲淳鸵喑砸恍┖醒a(bǔ)血作用的食物。其實(shí)這種說(shuō)法是有一定的道理的。那么月經(jīng)期量少吃什么好呢？
量比較少，主要是以補(bǔ)血作用的食物為主，例如動(dòng)物的肝臟。比較經(jīng)常接觸到的有雞血，鴨血，豬血等等。蔬菜類的食物有菠菜，木耳等等，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些干果，例如核桃。最直接有效的補(bǔ)血食物是豬肝菠菜湯。兩種物質(zhì)都有補(bǔ)血的作用。
除了要吃補(bǔ)血的食物之外，還要多食用一些滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)品，例如枸杞，紅棗等等。大家可以試著將紅棗和枸杞放到雞湯里面共同食用，這樣滋補(bǔ)的效果會(huì)更好。除此之外，例如百合，銀耳也會(huì)對(duì)身體有調(diào)節(jié)的作用。
經(jīng)期紊亂或者經(jīng)期的量比較少，主要是因?yàn)榇萍に胤置谳^低。豆制品是補(bǔ)充雌激素最好的方式。由于豆制品當(dāng)中含有大豆異黃酮，這是一種天然的激素補(bǔ)充。平時(shí)每天早上喝一杯豆?jié){，在日常的食物當(dāng)中多吃含有豆類的食物，例如豆干，豆皮等等。
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