月經前期煩躁怎么辦
很多時候，女性在月經前期都會存在情緒波動的問題，這是因為月經前期，女性體內性激素、垂體促性腺激素都將發生一系列變化，這些變化影響著女性的心理活動和行為，最終造成女性情緒低落、抑郁或脾氣急躁，月經前期煩躁怎么辦？如何緩解呢？
建議在月經前期，女性朋友可以根據身體適應情況多做有氧運動。因為各種有氧運動可以減輕甚至消除癥狀，有計劃的身體鍛煉對于減少女性經期沮喪、焦慮很有幫助。另外，女性在月經前期一定要保持心情放松，因為當女性自身壓力太大更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變動作出反應，聽聽音樂散散步，保持心情平緩愉悅，可使其經期煩躁感大大減輕。
容易經期煩躁的女性在飲食上要多吃含有碳水化合物的食物，以幫助增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。可以適量吃點糖和含碳水化合物較高的全麥食物。
月經期間，女性應盡量少攝入含有咖啡因食物，常見的如咖啡、茶、巧克力等，因為咖啡因也會影響人體神經及女性經期癥狀，一般情況下，咖啡因的攝入量越少，經前期癥狀越輕。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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