秋季寶寶應(yīng)該補(bǔ)啥
秋季是豐收的季節(jié)，同時(shí)也是需要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)是很重要的，在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也能維持寶寶正常發(fā)育生長(zhǎng)，同時(shí)可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，那么，秋季寶寶應(yīng)該補(bǔ)啥？
秋季寶寶應(yīng)該補(bǔ)以下這幾種食物：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白。秋季寶寶要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白食物，例如魚(yú)、蝦、肉類、豆制品等。魚(yú)類和瘦肉都能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也符合人體需要，能促進(jìn)寶寶更好的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也富含脂溶性維生素、礦物質(zhì)等，能很好的平衡膳食營(yíng)養(yǎng)。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)含有較高的膳食纖維，可以預(yù)防寶寶發(fā)生便秘。而且多吃些瓜果蔬菜也能增強(qiáng)寶寶機(jī)體抵抗力。
3、補(bǔ)充些全谷類食物。米面等食物大多是經(jīng)過(guò)精加工的，而全谷類的食物能完整的保留谷物的營(yíng)養(yǎng)，例如礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維等，更適合寶寶秋季進(jìn)補(bǔ)。
4、攝入足夠的奶制品。寶寶可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等，奶量充足才能預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況，鈣在寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮著非常重要的作用。
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