產后需要做什么運動

產后那個叫什么運動

女性在產后身體很虛弱，需要在飲食和生活中多做調理。在產后產婦不是只在床上躺著，還需要適當的做些運動，會有利于身體的恢復。在產后做運動也是有講究的，不能隨便運動。那么產后需要做什么運動?

孕婦在產后不能一直平躺在床上，這不利于產后恢復，也不利于血液循環，所以在身體允許的情況下要適當的做些運動，可以做仰臥起坐、挺腹運動、腹式呼吸等來促進生殖器官的恢復。女性在經歷懷孕分娩的過程，會對盆底肌造成一定的損害，所以可以做凱格爾運動來幫助恢復。

產婦在生產完之后，需要做月子調理身體，一般42天身體就可以恢復。恢復后需要去醫院做個婦檢，如果各項器官都恢復良好，可以做一些產后健身操，另外產后瑜伽也是非常好的產后運動方式，但是需要練習簡單的瑜伽動作。

女性在產后休養期間還要經常用手按摩乳房，這樣可以有效的預防乳腺炎疾病。女性在月子期間也需要注意衛生清潔，可以洗澡，但是需要淋浴，也要注意房間的空氣流通，但是不要讓風口直吹到產婦的身體。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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