什么運動可以緩解肩周炎
在人上了年紀(jì)的時候，就很容易患上肩周炎，這也被稱為“五十肩”。在患了肩周炎的時候，就會出現(xiàn)很嚴(yán)重的疼痛癥狀，甚至?xí)尰颊邿o法自己穿衣服，這對于生活的影響非常大。那么，什么運動可以緩解肩周炎呢？
1、鐘擺運動：肩周炎患者可以通過鐘擺運動來緩解疼痛感，進行鐘擺運動時可以站著或坐著，大家要先放松肩膀，而后兩只手各握一個礦泉水瓶，讓手臂前后的擺動。大家通過這項運動就能讓肩關(guān)節(jié)放松，可以起到緩解肩周炎癥狀的作用。
2、肩關(guān)節(jié)外展運動：大家坐在椅子上，讓肩部保持放松狀態(tài)，把患有肩周炎一側(cè)的手臂放在桌子上，使彎曲的手肘成90度。而后將前臂慢慢的向上抬起。大家要抬到極限，并且保持這個姿勢十秒鐘。
3、活動肩關(guān)節(jié)：患了肩周炎人平時就需要多活動肩關(guān)節(jié)，可以每天抽出十分鐘來進行大幅的活動。這能夠有效避免肩關(guān)節(jié)粘連，防止肩部軟組織出現(xiàn)萎縮、痙攣的現(xiàn)象。在患者肩周炎比較輕的時候，只要堅持進行肩關(guān)節(jié)活動，就能夠有效緩解，甚至是消除肩周炎引發(fā)的不良癥狀。
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