白頭發是常見的，頭發顏色與普通人不同。老年人出現白頭發屬于正常的生理現象，沒有必要緊張著急，順其自然就好。但是很多二十幾歲就出現了白頭發，讓整個人看起來都非常不美觀，這就需要及時預防和治療了。那么白頭發怎么預防和治療呢？

1、營養均衡。青少年很多都喜歡吃甜食，飲料等，甚至還有把零食當飯吃的，從而造成了營養不良，如果身體長期缺乏蛋白質，微量元素和維生素等也會使黑發變成白發的，所以青少年應該保持良好的飲食習慣，盡量不要挑食，多吃蔬菜水果米飯等。

2、多吃黑色食物。比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等，這些食物所含有的抗氧化成分比淺色食物要高，黑色食物含有大量的微量元素，蛋白質和脂肪，維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分，對頭發有很好的保健烏發作用。還有何首烏，核桃和枸杞對頭發的療效也是很有好處的。

3、放松心情。現代人面臨著工作和生活壓力，容易精神緊張，情緒壓抑，睡眠質量不好及思慮過度等，也是會導致白頭發的。不管是工作還是生活中我們都應該勞逸結合，適當的放松自己，調整好精神狀態。

4、補充水分。研究發現，八杯水才能滿足身體對水分的要求。如果身體缺水，就使得頭發所需要的養分就無法到達頭發毛囊。所以我們應該間隔一定的時間段就要喝水，并且要小口小口的喝才是正確的。

5、多按摩頭部。每天早上起床和晚上睡覺前，用手指尖或者按摩梳對頭部進行10鐘左右的按摩，可以加快頭部血液流動，對烏發有一定的作用。

6、頭發干了再睡覺。晚上洗頭頭發沒干透大量的水分滯留在頭發里，如果這時候上床睡覺的話，時間久了，就很容易引起慢性頭痛以及白發的生長。

本文介紹了預防和治療白頭發的一些措施，如果你希望將自己的白頭發轉變成為黑發，那么你一定要堅持按照本文所講的這些方法來生活，積極調理其實是完全可以讓年輕人的白頭發變成黑發的，為了美麗，加油吧。