產后3個月減肥方法有哪些

女性在懷孕過程中為了寶寶的營養健康。通常在孕期會多吃一些食物，許多懷孕的女性也會出現身材走樣，孕期肥胖等問題。在分娩過后，女性也會想辦法進行減肥塑身，產后的減肥也需要根據方法，那么，產后3個月減肥方法有哪些？

1.注意卡路里的攝入。單純的節食對于減肥而言不一定有效果，容易出現反彈甚至導致新陳代謝變慢的現象，在飲食上可以減少高卡路里的攝入，多吃低卡食物。例如在吃飯時多吃蔬菜。碳水化合物也要注意少吃，例如米飯，面條等等。

2.多運動。產后三個月可以進行健身運動，但注意運動的強度要從小過度到大，避免操之過急。每天進行慢跑，卷腹，高抬腿等等動作有助于燃燒熱量同時塑造身形。

3.多吃雜糧。晚餐的選擇可以選擇一些雜糧粥，有助于消化并且熱量較低。

4.少油烹調。在進行烹調時應該有意識的減少油的放入，油脂減少是不影響哺乳期的母乳數量的，對于瘦身有好處。但進食少油的食物容易有饑餓感，可以通過多吃蔬菜，高纖維的食物填飽肚子。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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