絕經(jīng)了以后怎么保護(hù)卵巢
在女性朋友到了50歲左右，大多都會(huì)進(jìn)入到絕經(jīng)期，這是卵巢功能衰退導(dǎo)致的。而在女性絕經(jīng)之后，卵巢功能會(huì)進(jìn)一步降低，而且還會(huì)有萎縮的現(xiàn)象，這對(duì)于身體健康很不利。那么，女性絕經(jīng)了以后怎么保護(hù)卵巢呢？
1、補(bǔ)充維C和維E：在女性絕經(jīng)之后，要是想保護(hù)卵巢的話，就應(yīng)該適量補(bǔ)充維C和維E，這能夠有效降低患上卵巢癌的機(jī)率。大家要注意，單純從食物里面獲取維C和維E是不夠的，應(yīng)該通過(guò)服用制劑來(lái)補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充葉酸：絕經(jīng)的女性需要在平時(shí)多吃些富含葉酸的食物，這對(duì)卵巢非常有益，可以減少患上卵巢癌的幾率。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，補(bǔ)充葉酸的女性，患上卵巢癌的可能性能夠減少74%。
3、高鈣飲食：鈣對(duì)人體非常重要，尤其是絕經(jīng)后的女性，身體鈣元素流逝非常嚴(yán)重。所以需要及時(shí)的補(bǔ)鈣，這不僅能避免關(guān)節(jié)疼痛、抽筋，對(duì)于卵巢也是很有利的。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：大家都知道運(yùn)動(dòng)有益健康，而絕經(jīng)后的女性更要適量的運(yùn)動(dòng)，這可以提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，還可以對(duì)卵巢起到保護(hù)作用。
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