產后如何減肚子手臂

女性懷孕期間長胖是非常正常的事情，特別是懷孕中后期的時候，這個時候胎兒逐漸的增大，孕婦需要補充足夠的營養才能滿足胎兒的需求。所以很多女性在生產后會采取各種方式來減肥，那么，產后要怎么才能減肚子以及手臂呢？

肚子和手臂是女性最容易長胖的部位，產后身體恢復后才能采取運動的方式來減肚子。減肚子的方式有很多，可以做仰臥起坐，也可以轉呼啦圈。產后四個月就可以練習瑜伽了，建議到正規的瑜伽館來練習瑜伽，這樣比較會有效果，減肥的氣氛也比較好。

手臂是不太容易減肥的地方，如果產婦想要瘦手臂的話，可以在家里做啞鈴訓練。如果家里沒有啞鈴的話，可以使用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。另外，如果不方面外出的話，也可以在家里做平板支撐運動，時間不要太長，避免影響身體恢復。

產婦減肥的方式有很多，不建議產婦剛生產完就減肥，這樣不利于身體的恢復。建議在產后4個月再做相應的運動來減肥，斷奶后可以控制飲食減肥。產婦需要放松自己，適當運動，控制飲食就可以減肥了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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