哺乳期為什么不能吃辣
有很多地區(qū)的人他們很喜歡吃辣，所謂無辣不歡。可是身為哺乳期的媽媽需要注意的事情有很多。哺乳期的媽媽不能吃辣。那么，哺乳期為什么不能吃辣？
哺乳期間是不可以食用辣椒的，一些生冷辛辣刺激的食物都盡量少吃，過多食用有可能影響到寶寶。如果很想吃，可以適當(dāng)吃點辣的，但不要吃得太多。辛辣的食物，會影響奶水的質(zhì)量，以免對孩子造成影響，或者是出現(xiàn)寶寶臉上長疙瘩的現(xiàn)象。
哺乳期間要多吃些清淡的食物，或者是多吃些容易消化的食物，也可以多吃新鮮水果蔬菜，可以多喝一些雞湯魚湯、排骨湯，增加乳汁也可以增加乳汁的營養(yǎng)，要注意飲食均衡，不要偏食，營養(yǎng)才會全面，對寶寶也是有很大的好處。還要適當(dāng)?shù)难a充一些鈣質(zhì)，或者是補充一些微量元素，多去戶外曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，出門的時候就要做好身體的保暖。
哺乳期間按時作息，避免過度勞累，適當(dāng)調(diào)整自己，保持心情愉悅，可以適當(dāng)多吃一些雞湯，鯽魚湯等，盡量不要熬夜，保持心情愉快，因為這些會影響奶水的分泌。
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