無論是自然分娩還是選擇剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，寶媽在生產(chǎn)后最關(guān)心的莫過于腹部以及身材恢復(fù)的問題，而面對(duì)五花八門的收腹產(chǎn)品與運(yùn)動(dòng)，往往不知該如何選擇，今天就給大家分享一下，產(chǎn)后怎樣收腹效果好？

產(chǎn)后寶媽的身體尚處于恢復(fù)階段，不能為了恢復(fù)身材而節(jié)食或高強(qiáng)度的健身，可以通過進(jìn)行適當(dāng)腰腹運(yùn)動(dòng)、借助塑身產(chǎn)品塑形、合理化安排飲食、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)四方面相結(jié)合的方法，快速又有效的收腹，以下是對(duì)于這幾方面的詳細(xì)介紹：

1、適當(dāng)?shù)难惯\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后雖然建議寶媽盡早活動(dòng)，但還是需要適當(dāng)?shù)呐P床休息，因此，寶媽可以選擇平躺在床上做臀橋、交替抬腿、剪刀腿等動(dòng)作，都能夠起到瘦腰腹的功效，但需要注意時(shí)間不宜過長且動(dòng)作幅度不宜過大，以免體能消耗過多引起身體不適。

2、借助塑身產(chǎn)品塑形

骨盆帶、收腹帶、塑身衣都能夠幫助寶媽塑造身體曲線，有助于收縮腰腹的脂肪。但是購買此類產(chǎn)品時(shí)應(yīng)挑選輕薄透氣的材質(zhì)，且穿著時(shí)間不宜過長，最好在睡前及時(shí)脫下。

3、合理化安排飲食

產(chǎn)后為了調(diào)理身體寶媽需要加強(qiáng)營養(yǎng)，但是如果飲食太過于油膩或高熱量反而會(huì)造成體重上升以及其他疾病的出現(xiàn)，因此，寶媽需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以適當(dāng)多吃一些菠菜、油菜等粗纖維新鮮果蔬，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化吸收有助于收腹。

4、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳對(duì)寶寶成長發(fā)育的好處眾多，而堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)還能夠刺激子宮收縮，有效的幫助寶媽達(dá)到收腹的效果。