產后九個月如何減肥

產后九個月，媽媽們的身體逐步恢復以往，通過進補營養的食物，身體痊愈的也差不多了，慢慢也能開始活動鍛煉了。產后身材的恢復是每個媽媽十分關注的，那么，產后九個月如何減肥呢？

1.減少油脂的攝入。產后九個月，媽媽們的營養攝入補充的差不多了，想要減肥的媽媽這時候可以控制油脂的攝入量，大量的油脂不利于減肥。油脂類的食物進入人體后會進入到脂肪中去，脂肪含量多了，就容易肥胖。所以要先控制好油脂食物的食用量，才能有效減肥。

2.堅持做有氧運動。運動是減肥最為有效的方法，但媽媽產后如果還沒完全恢復，就不要進行高強度的運動量。身體條件允許的媽媽，就可以適當進行有氧運動，像瑜伽類的運動就適合，要長期堅持才能有減肥的效果。

3.合理攝入蛋白質食物。適量的蛋白質食物是有利于減肥的，同時也不會引起肥胖，但過多的攝入蛋白食物，就會在體內轉化為脂肪，這樣一來也不利于減肥。但減肥也不能什么都不吃，更重要的是不能餓著肚子，而是要合理的進食。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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