產后該怎么瘦臀

在女性懷孕的時候，進食量都會有所增加，而且日常的活動量會減少，所以身體都會發胖，尤其是腿部、腹部以及臀部，會堆積很多的脂肪。而在生了寶寶后，就要進行一些瘦身運動了。那么，女性在產后該怎么瘦臀呢？

1.金雞獨立：寶媽用手扶著椅背，用一只腳站直，另一只腳應該向后，并在空中伸展。需要保持這個姿勢2秒左右，每天兩只腳交替做15次左右。

2.爬樓梯：現在很多人的住宅都有電梯，人們并沒有爬樓梯的習慣。要是產后想要瘦臀的話，大家就可以選擇爬樓梯。而且在爬樓時最好是一次性跨兩個階梯，這能夠有效帶動臀部、大腿的肌肉群，進而起到瘦臀的作用。

3.立姿蹲舉：將兩只腳打開，保持和肩部同寬。然后踩住彈力繩，并將握住繩子的手放在肩膀處。要用這樣的姿態向下蹲，讓大腿、小腿形成90度角，保持這樣的姿態10秒后再站直。大家可以根據自己的體力，來決定做多少次。

4.瘦臀操：如果想要減掉臀部的贅肉，還可以進行瘦臀操。只要能夠每天堅持，一段時間后大家便可以看到出色的效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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