產后修復做瑜伽有用嗎
女性產后通過一些有針對性的鍛煉，能夠促使產后身體盡快恢復。而且有的女性朋友在平常有做瑜伽健身的習慣。通過科學而合理的瑜伽鍛煉能夠達到減肥和健身目的。那么，若是產后修復做瑜伽有用嗎？
1. 女子瑜伽對產后修復有一定作用，但是做這類瑜伽運動時，應結合自身體質情況，不能使身體有過度疲勞感。尤其也不易進行一些大幅度的拉伸動作，要避免造成肌肉以及韌帶組織拉傷。通過科學合理的瑜伽鍛煉對恢復盆底肌，以及子宮復舊均有一定益處。
2. 產后修復瑜伽可以女性出月子后循序漸進，進行此項鍛煉之前需要先進行熱身運動，比如可以通過5分鐘左右的柔軟體操以促使身體關節鍛煉、肌肉、韌帶等組織有一個逐漸適應過程，也有利于局部的血液循環，同時也能使心跳加快到運動時所需要的搏動速度。
3. 每一組的瑜伽訓練都需要量力而行，對于一些加強關節大幅度開合，以及韌帶扭轉動作較大的訓練，不要過度追求，要減少扭傷或拉傷肌肉的幾率。畢竟產后身體還正在逐步的恢復中，所以切記運動不易過量。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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