回奶時(shí)能吃瓜子嗎
瓜子是休閑娛樂(lè)的最佳零食，多數(shù)人在看電視或者閑暇的時(shí)候會(huì)吃一些瓜子來(lái)打發(fā)時(shí)間，可見(jiàn)瓜子是很受歡迎的一種零食。不過(guò)即將斷奶的寶媽飲食上需要注意些，有很多食物都不能吃。那回奶時(shí)能吃瓜子嗎？
回奶期間是可以吃瓜子的，瓜子中的營(yíng)養(yǎng)成分雖然豐富，但是并沒(méi)有催奶的作用，因此它不會(huì)影響到回奶的效率，寶媽可以放心的吃。瓜子的種類有很多種，常見(jiàn)的是葵花籽，其次還有南瓜子、西瓜子等，這些都沒(méi)有催奶的功效，在回奶期間都有可以放心的食用。
不過(guò)這些瓜子中的油脂比較多，不建議大量的食用，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，甚至出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。瓜子是容易上火的食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致口干舌燥，容易引發(fā)喉嚨疼痛的癥狀。而且大量的脂肪也不利于產(chǎn)后瘦身，因此寶媽要適量食用。
為了回奶更順利，建議在此階段吃一些有回奶功效的食物，比如韭菜、馬齒莧、綠豆等。還可以喝一些大麥茶，回奶的效果也很明顯。寶媽還要注意護(hù)理自己的乳房，回奶期間會(huì)出現(xiàn)脹痛感，可以用熱水敷一敷能緩解疼痛。
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