產(chǎn)后什么運(yùn)動(dòng)減肚子
女性懷孕之后，肚子會(huì)隨著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育而變大，生完寶寶之后，肚子也會(huì)有所改變。因此，會(huì)有很多產(chǎn)婦在生完孩子之后開(kāi)始減肥，那么產(chǎn)后什么運(yùn)動(dòng)可以減肚子呢？
1.產(chǎn)婦在生完孩子之后的2到3個(gè)月就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩等。這樣有利于快速消除產(chǎn)婦肚子上的脂肪，當(dāng)然也可以在家里適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)活，同時(shí)在飲食方面也要遵從少量多餐的原則，最好不要吃一些油膩的食物，產(chǎn)婦在吃完飯之后也可以出去散散步，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2.產(chǎn)婦也可以做產(chǎn)后瑜伽，都有助于女性減肚子。或者爬樓梯、騎自行車(chē)，因?yàn)轵T自行車(chē)可以帶動(dòng)產(chǎn)婦腿部和肚子上的肌肉，這樣可以達(dá)到減肥的效果。
3.產(chǎn)婦也可以做平板支撐，因?yàn)槠桨逯文軌蜃屓淼募∪舛荚谟昧Γ@樣可以達(dá)到瘦身減肥的效果，而且平板支撐最有利于減掉肚子上的脂肪。不過(guò)，女性剛開(kāi)始做平板支撐是堅(jiān)持不了很久的，建議女性可以做十秒，然后休息五秒，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就可以減掉肚子上的脂肪了。
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