產(chǎn)后恢復(fù)可以做卷腹嗎
很多女性生完寶寶之后，會在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，做一些產(chǎn)后修復(fù)運動。最近就有個媽在咨詢。已經(jīng)生完孩子一段時間了，小肚子還是有點大，能不能做一些卷腹運動，來恢復(fù)身材。所以，產(chǎn)后恢復(fù)可以做卷腹嗎？
產(chǎn)后恢復(fù)是可以做卷腹的，如果是順產(chǎn)，可以在產(chǎn)后42天以后做卷腹，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束，確認子宮恢復(fù)良好，才可以做卷腹運動。如果是剖腹產(chǎn)，需要等到切口完全恢復(fù)后才可以，避免對身體造成傷害。另外，產(chǎn)婦在一開始做卷腹運動的時候，一定要注意控制時間，剛開始可以運動15分鐘左右，然后根據(jù)身體的恢復(fù)情況，逐漸增加運動時間。
其實除了卷腹運動，產(chǎn)婦也可以練瑜伽，不僅可以修復(fù)身材，還可以舒緩筋骨。同時，產(chǎn)婦也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些有利于恢復(fù)子宮的運動。不過這些恢復(fù)身材的運動，需要等到出月子之后再做。產(chǎn)婦在月子里，可以適當(dāng)?shù)脑谖輧?nèi)散步，促進惡露的排出，防止子宮粘連。另外飲食上，也要忌辛辣刺激，寒涼的食物，避免刺激子宮的恢復(fù)。
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