產(chǎn)后半年還能縮胯嗎
有很多女性因?yàn)閼言校眢w發(fā)生了很大的變化，尤其是生完孩子后，胯部會(huì)開(kāi)始變化，這對(duì)身材有很大的影響，這個(gè)時(shí)間需要及時(shí)調(diào)整。縮胯就是很有必要的事項(xiàng)，那么產(chǎn)后半年還能縮胯嗎？
產(chǎn)后半年其實(shí)是可以進(jìn)行縮垮的，但是具體的效果就需要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行。提肛契合法就是一種十分不錯(cuò)的方式，這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，選擇一個(gè)舒適的坐姿，慢慢放松身體。吸氣時(shí)收縮肛門(mén)括約肌，呼氣時(shí)逐漸放松肛門(mén)周?chē)募∪狻４朔墒垢亻T(mén)括約肌強(qiáng)健，只要堅(jiān)持練習(xí)，效果就很好。
臥束角式變體也是一種十分有效的方式，這種方法可以測(cè)試女性身體的柔韌性。首先，坐在地板上，兩只腳互相面對(duì)，膝蓋向外開(kāi)放，讓高跟鞋盡可能接近會(huì)陰，然后躺下臀部靠近地面，把雙手的手掌放在身體的兩側(cè)，首先讓左腿外側(cè)靠近地面，然后改變右腿做相同的動(dòng)作，并重復(fù)幾組練習(xí)。
分娩后，胯部變大，這與陰道骨盆恢復(fù)失敗有關(guān)。可以去醫(yī)院進(jìn)行盆腔康復(fù)治療。建議在醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行盆腔測(cè)量，觀察是否有盆腔分離。如有盆腔分離，可進(jìn)行骨盆分離的康復(fù)理療。
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