產后多久可以練仰臥起坐

愛美的新寶媽都想使產后身體盡快恢復到產前狀態，所以會非常注重產后恢復訓練，但是剛生完寶寶也需要有較好的休息時間，不能做過多的運動。那么，究竟產后多久可以練仰臥起坐呢？

1. 雖然女性都希望產后使松弛的腹部盡快恢復，但若是產后不足一個月正處于坐月子期間，還不能進行仰臥起坐這一類的健身鍛煉，如果要進行產后恢復鍛煉，至少需要在惡露排除干凈后。但是建議盡量在產后42天出月子后去醫院檢查，如身體狀況良好就可以進行仰臥起坐這一類鍛煉。

2. 女性出月子后雖已可以開始初步進行一些健身鍛煉，以促進產后身體較快復原到產前狀態，但是畢竟還處于產后不久，所以安排的運動量和運動方式要合適，一定不能強度太大和時間過久，要有一個逐漸適應的循序漸進過程。

3. 另外，除了可以適量進行仰臥起坐以外，還可以做一做產后瑜伽訓練和產后女子健身操。這類系統性的運動方式既沒有較大的活動量，而且也更具有針對性，這對產后身體較快復原會有較好幫助作用。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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