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產后3年還能瘦下來嗎

很多產后的新寶媽會發現隨著產后時間的增加身體不瘦反胖，尤其是經過兩三年之后，以前的衣服已經無法再穿，看著日益臃腫的身材會使寶媽失去很多自信，所以進行減肥很有必要，那么產后三年還能瘦下來嗎？

女性生完寶寶兩三年之后是否還可以瘦下來，還需要根據具體情況加以分析。如果未采取有效的措施，則體重并不會出現較為明顯下降，所以瘦下來的可能性就會很小。但是通過堅持進行健身運動，并結合日常科學合理飲食，即使產后三年也能起到較好的減肥效果，所以有只要有信心努力堅持也會瘦下來的。

首先要制定一個較為詳細的健身計劃，最好是進行一些有氧運動，其能夠較好的消耗體內堆積的脂肪，有利于減去贅肉。針對腹部做一些有針對性訓練，比如仰臥起坐、腹肌輪鍛煉等，這類有氧運動對去除腹部脂肪有較好效果。

其次，還要結合飲食方面調理。在進行科學合理鍛煉的同時，不要再過度攝入高熱量、高脂肪類比較油膩的食物，應該合理控制攝入蛋白質和糖分，并要多吃一些粗糧谷物和富含植物纖維素的果蔬，從而能較好減少體內因攝入營養過剩而導致脂肪堆積，這對減肥和控制體重有著十分重要作用。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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